另一方面，防御性悲观主义者也担心负面结果

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但利用他们的焦虑来激励自己采取行动。 有趣的是，防御性悲观主义承认失败的可能性，但不允许它阻止人们做出必要的努力来避免失败。在一项针对女篮球运动员的研究中，那些被认为是防守悲观主义者的人甚至比乐观主义者的表现还要好。 如何解释这样一个违反直觉的结果？一种可能性是盲目乐观的风格会导致过度自信。盲目乐观的人实际上可能会减少努力，因为他们可能不会那么努力，因为他们相信能力消除了需求。最后，盲目乐观的风格可能会导致忽视绩效不佳的真正原因。 解释的灵活性 考虑到这些潜在的陷阱，更具建设性的方法可能是发展心理学家所说的解释灵活性。这是一种重新构建我们对负面事件原因的思考方式的意愿，当信息与乐观的叙述相矛盾时，我们甚至会放弃乐观的叙述。

我们如何培养这种灵活性和情感平衡？将乐观与现实的风格结合起来，在评估负面生活事件的原因时保持平衡，同时不放弃我们对它们的权力感和控制力。 乐观快乐的人欢呼 如果我们倾向于盲目乐观的风格，我们需要更加意识到我们所 阿曼 电话号码 存在的偏见。因此，我们可以对所有情况抱有乐观的先入之见，并认识到负面事件的原因何时真正超出我们的控制范围。 另一方面，如果我们倾向于抑郁和悲观的风格，我们就需要练习驳斥自我挫败的观点。从悲观的心态转变为乐观的心态在许多情况下确实会产生影响。我们告诉自己为什么坏事会发生的故事实际上会影响接下来可能发生的事情。 考虑到这一点，这里有一些方法可以培养这种乐观态度并结合现实的生活观。



创造积极的口头禅 尽管我们许多人相信我们的幸福（或缺乏幸福）是基于外部事物，但我们往往是阻碍自己的人。我们中的许多人都会经历几天隐藏着我们甚至可能没有意识到的负面信息的日子。我们说服自己，我们“不够好”、“不够聪明”或“不够有吸引力”。要开始更积极地思考，您需要改变这些信息。尝试观察突然出现在你脑海中的消极想法，并用积极的信息代替它们。写下这些积极的咒语并每天重复它们。 2. 专注于你的成功 我们大多数人都乐于认可他人的成功和成就。然而，当涉及到我们时，我们常常淡化它们或完全忽视它们。要开始更积极地看待自己，您需要定期提醒自己自己拥有什么以及可以实现什么。暂时停止倾听你内心的批评者。反思您过去的成就，并开始真正欣赏您的成功和您所提供的一切。